糖尿病患者运动要做好这8点,糖尿病患者只需做

2019-09-20 作者:健康资讯   |   浏览(86)

梨味甘、微酸,性凉。归肺、胃经。具有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效,并发肺结核糖尿病尤为适宜。

图片 1

图片 2

菜肴少油少盐:糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油,尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖的变动。

4.运动前不注射胰岛素。肌肉在运动中会更快代谢胰岛素,运动前打胰岛素可能会增加低血糖症危险。

2、火龙果

糖尿病也被称为“隐形杀手”,之所以成为“隐形杀手”,是因为其早期没有明显症状,很多患者甚至不知道自己得病,等到发现时,并发症已经开始威胁生命。因此在出现血糖增高而未发展成为糖尿病时就应该及时干预,也就是常说的糖尿病前期。

1.运动前后自测血糖。如果饭前血糖高于13.89毫摩尔/升并出现酮症,应避免运动。血糖超过16.67毫摩尔/升,且没出现酮症,糖友应高度警惕。运动之前,如果血糖低于5.56毫摩尔/升,可吃点零食,15分钟后重新测一次血糖,血糖正常方可开始运动。

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

2、限制饮酒量

2.写运动日志。内容包括:不同运动及环境对血糖的影响、运动前后的进食情况。这些信息有助于掌握血糖变化规律,同时也有助于调整治疗方案。

猜你喜欢看↓↓↓

5、45岁后多关注血糖

5.备点“救急”糖果。运动可能会导致糖友血糖降低,甚至出现低血糖。最好预先准备一些可快速提供能量的食物,如葡萄糖果冻或葡萄糖药片、甜食、糖果或果汁等。

多食用粗粮:糖尿病病人在日常的生活中,应多食复合碳水化合物和粗粮,含高纤维的蔬菜、豆类等更应多摄入。糖尿病病人对麦芽糖、蔗糖等单糖的食物要尽量控制。

那么什么是糖尿病前期呢?在糖尿病前期,如何预防发展为糖尿病呢?以下这些干预措施助你远离糖尿病。

6.随身携带医疗卡。糖友运动时,最好随身携带能表明身份及病情的医疗卡片或腕带。一旦出现昏厥,其他人可以更好地给予急救帮助。

4、桃子

3、合理运动

7.充分热身和放松。美国糖尿病协会建议,运动前,糖友应进行5—10分钟的有氧热身运动,比如,低强度的步行或骑自行车等,外加5—10分钟的小幅度伸展运动。运动结束时,应该放松5—10分钟,使心率恢复到运动前的水平。

桃子味甘、酸,性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效,适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。

泓华医疗,让健康更简单!

8.穿着恰当舒适。运动鞋袜一定要合脚,运动服装一定要透气且合时宜。这样才能有助于预防足部问题及避免中暑等。​​​

糖尿病是生活中非常多见的疾病,而且如今患上该病的人是越来越多了,这跟人们饮食方式的改变有很大的关系。所以预防糖尿病的发生,需要从饮食方面入手,下面就为大家介绍一下如何饮食可以预防糖尿病的发生。

截肢、失明、尿毒症……几乎没有什么疾病可以像糖尿病一样,本身并不可怕却可以引发许多可怕的并发症。它可以引发100多种并发症,是目前已知的并发症最多的一种疾病!

图片 3

糖尿病多吃五种水果 1、无花果

据最新的糖尿病调查结果显示,我国约有4亿人处在糖尿病前期,但是其中90%的人不知道自己处于糖尿病前期!糖尿病前期可以说是糖尿病发展的必经之路,如果不重视这个阶段,没有及时进行干预,就会走上终身治疗的道路。

3.经常喝水。糖友在运动前、中、后三个阶段适量饮水尤其重要,及时补充水分可防止身体脱水,预防血糖波动及中暑。

控制脂肪类和蛋白质的摄入量:人体胰岛素分泌不足引发的糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱易形成糖尿病,所以多脂类和高胆固醇食品的摄入须限制,以免加重脂质代谢紊乱,引发高脂血症。糖尿病易于合并糖尿病性肾病,而过量摄入蛋白质会增加肾脏负担,糖尿病病人应适量摄入蛋白质。

4、保持乐观积极

适当运动有助于控制血糖,但糖友运动时必须注意安全。首先,要选择合适的运动形式。患有视网膜病的糖友应避免举哑铃等运动。糖尿病神经病变患者不宜做脚部拉伸或其他影响四肢的运动。另外,心脏病、自主神经功能障碍及肾病等糖尿病并发症也会影响到运动强度的选择。下面参花消渴茶小编提醒糖友运动前一定要做好以下8件事:

橙子的含糖量低,常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力,对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。

核桃可以改善血管功能、降低低密度脂蛋白胆固醇的水平,从而降低糖尿病的发病风险。此外,核桃饱腹感挺强、热量又不很高,既能不饿着,又能少吃其他食物,久而久之有助于养成健康的饮食习惯。

3、梨

情绪对疾病的影响,也是不容忽视的。因此处于前期的人群要避免生气,保持心情舒畅,同时也要避免情绪紧张,过度担心糖尿病的发生,反而更容易诱发糖尿病。所以要保持乐观积极的心态。

低钠高纤维素饮食:高钠饮食容易增加血容量,引发高血压、糖尿病并发症。糖尿病病人宜低钠饮食(五谷杂粮,发菜,绿色蔬菜等),每日食用利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢,并能减轻体重。

1、多吃核桃

无花果虽然很甜,但是它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。

一项研究结果表明,经常进行体育健身活动,有助于2型糖尿病患者的康复,并能减少各种并发症或其他疾病引起死亡的危险。无论性别、年龄,也不管身体质量指数、高血压和胆固醇水平如何,如果能保持每周至少运动3~4小时,对于降低血糖,减少各种并发症,降低死亡危险都是有益的。专家推测,运动的好处在于使血压降低,体重减轻,胰岛素的敏感性增强,因而能更好地控制血糖。

忌辛辣食物:糖尿病病人进食量大易饥饿、燥热、阴虚,患者常吃辣椒、生姜等辛辣食品,易耗伤阴液,加重燥热,所以糖尿病病人应禁食此类食品。

图片 4

5、橙子

图片 5

无糖糕点也要控制:虽然无糖糕点不含蔗糖,但糕点是淀粉做的,同样会产生热量,故不能随便多吃;糖尿病病人须忌食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、 水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯)。这些食品可导致血糖水平迅速上升,直接加重病情,干扰糖尿病的治疗。

酒精摄入<30 g/d可降低2型糖尿病风险。但吕筠表示,饮酒对健康的影响较为复杂,适量饮酒对某些疾病有一定预防作用,但也可能导致另外一些类型的健康问题,如恶性肿瘤等。“对于不饮酒的个体,不推荐开始饮酒;对于有每日饮酒习惯的个体,推荐适量饮酒,切勿过量。

图片 6

进餐定时定量:注意进食规律,一日至少进食三餐,而且要定时、定量,两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次,可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,这是防止低血糖行之有效的措施。

远离烟酒:糖尿病病人若长期喝酒会血糖降低,诱发低血糖;长期抽烟会使血糖升高,能诱发血管痉挛,损害血管内壁,可引发冠心病、心肌梗死等严重并发症。

适当选用零食:我们建议应选择低升糖指数、低脂肪和高纤维的健康小食品。另外,也可以把一些水果当作零食,如杨桃、猕猴桃、火龙果、西红柿、黄瓜、柚子等,这些水果对血糖的变化影响不是很大。另外,要注意不要含吃淀粉多的零食,比如薯片之类。油炸食品,也不宜多吃。

图片 7

图片 8

图片 9

少吃酸性食品:糖尿病病人要少食谷类、鱼、肉等食物,这些看似不含有机酸的食物在人体内分解后会留下酸性物质,对糖尿病病人不利。多吃蔬菜水果能使体液呈弱碱性。尤其是生菜,对糖尿病病人有益。

糖尿病患者应该怎么吃?

本文由永利皇宫463发布于健康资讯,转载请注明出处:糖尿病患者运动要做好这8点,糖尿病患者只需做

关键词: