哪些食物可增强生育能力,研究表明

2019-10-05 作者:健康资讯   |   浏览(114)

图片 1

一、富锌食物:各种植物植物食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 二、动物内脏:这类中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。 二、滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

⑵动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。 ⑶滑粘食物:据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。

总结:研究表明,地中海式饮食能增强生育力,然而对于其与难孕人群的保护作用还需要进一步的数据研究确定。

⑴富锌食物:各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

然而,长期拥有地中海饮食习惯的人群却有着显著较低的不孕事件发生,如图4。

地中海饮食对于健康的益处是广为人知的。长期进行地中海式饮食能显著降低总体死亡率、心血管疾病和癌症的发病率与死亡率以及神经退行性疾病的发生率。地中海式饮食似乎也能降低由于胰岛素抗性增加而导致排卵不孕不育的增重和糖尿病的风险。然而,真正特定探索地中海饮食对繁殖力影响评估的研究目前几乎还没有报道。

图片 2

图片 3

2、微量元素

正确饮食,利于受孕

地中海饮食似乎可以作为一种有效且健康的增强生育力的的备选方法。

不孕的医学定义为一年未采取任何避孕措施,性生活正常而没有成功妊娠。主要分为原发不孕及继发不孕。原发不孕为从未受孕;继发不孕为曾经怀孕以后又不孕。根据这种严格的定义,不孕是一种常见的问题,大约影响到至少10%~15%的育龄夫妇。引起不孕不育的原因有很多,包括排卵障碍、子宫内膜异位、输卵管或子宫异常、子宫颈或精子问题,抑或心理问题等。

西式饮食 (Western-type dietary pattern),是指以高卡路里、低脂肪为特征的西式饮食结构。

不同饮食结构和受孕困难的关联

1、常量营养元素

可靠的饮食与生育力之间的关系对于孕龄妇女营养干预与备孕指导具有至关重要的作用。

根据食物因素与不孕不育的关系,一种饮食分数系统依靠以下几个关键因素被发展出来:高单不饱和反式脂肪酸摄取量、蔬菜的而非肉类作为蛋白来源、低血糖碳水化物、全脂乳制品、复合维生素以及来自于植物的铁元素等。

图片 4

图片 5

地中海饮食则以蔬菜水果、鱼类、低脂乳制品、禽类和橄榄油为主的饮食风格 。如表3,研究并未显示拥有西式饮食习惯与不孕之间存在显著的关联。

荷兰的一项研究显示,受孕前进行地中海式饮食,将会提升IVF夫妇的成功受孕率约40%。科学家对于地中海饮食有利于受孕现象的解释是,由于此饮食结构当中高水平的摄取以亚油酸为代表的植物油,其将对生殖有利。亚油酸为合成对排卵周期以及子宫接受胚胎附植有重要影响的前列腺素类的前体物质。

地中海式饮食能增强生育力

分析结果在剔除那些每日仅摄取500-1000卡能量的女性后依旧几乎相同。当我们在评估每个30难孕人群小组时发现,摄取酒精较多的人群受孕率明显降低,而禽类摄取越多,受孕率越高。由此可见,西式饮食对于生育力的保护作用并没有好坏之分。

今天带大家了解下国外关于不同饮食结构对怀孕影响的相关研究,该研究发表在《Fertility and sterility》上,是美国生殖领域较权威杂志之一。

图片 6

图片 7

地中海饮食(Mediterranean-type dietary pattern),指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油来代替动物油,尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,再辅以独特调料的烹饪方式,是一种特殊的饮食方式。

根据对485名20-45岁怀孕困难的女性,以及1669 名年龄相似但至少生育过一次的女性进行的研究表明:较少补充维生素的父母其后代数量也较少。

这项主要元素的分析同样用于鉴别不同饮食模式对于丹麦单精注射夫妇怀孕效果的影响。其同样观测到地中海饮食夫妇会有更高的受孕率。这与之前的研究结果一致,然而前者研究的对象处在真正的地中海国家。

2、不孕不育发生因素

图片 8

科学家Chavarro研究小组观测到低脂与全脂乳制品对于生育力的不同影响作用。结果显示,前者直接存在排卵障碍风险,而后者则显示出相反的保护性作用。

图2为主要元素分析生成的饮食结构图谱,其解释了两种饮食方式最主要的19%不同之处。

3、脂肪相关

研究显示日常服用多种维生素补充物将会降低排卵障碍发生风险,因此,建议备孕人群应提高微量元素的摄取从而加强女性繁殖力。这种有利影响主要是由B族维生素作用产生的,尤其以叶酸为主。

在众多研究中,并未观测到脂肪摄取与排卵障碍之间的关联。然而,较多摄取反式不饱和脂肪而非碳水化合物将导致排卵障碍发生风险显著上升。此外,对于高铁饮食的女性,高多不饱和脂肪酸饮食的女性具有显著下降的排卵障碍发生风险。

1、饮食方式

图片 9

酒精的摄取与难孕之间的关系值得进一步的关注。一种更为复杂的方法来研究日常饮食因素与健康的身体之间的关系正在通过检测总体食物影响而非单种食物进行。这种方法对于社群居住的人们研究更为有利,因为其营养的摄取通常都是简单的日常食物。

从常量营养元素的角度,过多摄取碳水化合物代替天然脂肪将伴随着排卵不孕障碍风险增加,这种现象大量的发生在已婚绝经前妇女身上。在同一人群中,高蛋白的饮食也将增加排卵不孕障碍风险。这种高蛋白主要在于动物蛋白,植物蛋白虽也有相似的结果,但是差异却不显著。

4、酒精相关

本文由永利皇宫463发布于健康资讯,转载请注明出处:哪些食物可增强生育能力,研究表明

关键词:

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了