产后辣妈分享产后减肥的科学方法,新妈周瘦7斤

2019-09-17 作者:首页   |   浏览(84)

原标题:分享朋友的产后减肥,已经瘦了23斤!两个孩子妈的亲身经历!

我们都想要魔鬼的身材,腰部曲线是评价一个女人是否完美的重要标准。但很多新妈妈生产后,完美腰部不再。那么产后减肥的科学方法有哪些呢?母婴专家总结了产后辣妈分享产后减肥的科学方法,希望能帮到您。

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没结婚的时候吧160高,98斤。按着标准来说楼主做姑娘的时候应该算是很健康的身材,不能说瘦,只能很标准!

产后的健康减肥方针

大家会发现有的妈妈生完孩子之后和没生过一样好身材,有的生完孩子之后瞬间变妇女身材。产后肥胖让很多妈妈十分苦恼!其实,产后减肥最重要的是不能错过黄金减肥时间,有的准妈妈可能会考虑到哺乳,并且全身心投入在孩子身上,错过了最佳减肥时间。抓住减肥时机,不用节食周瘦7斤!图片 1 产后减肥,大多妈妈不会选择节食减肥。首先是因为要哺乳宝宝,希望恩那个通过日常良好的饮食给宝宝做优质的奶水。其次是由于初为人母,照顾宝宝花费新妈妈的大量体力,这个时候还要节食,身体会吃不消。此时,漂亮女人小编建议各位妈妈抓住产后减肥的最佳时间,通过运动,即可周瘦7斤!

完成人生的第一项工程后(结婚),楼主很顺利的就有了第一个宝宝,恩,对,像很多幸福的吃货准妈妈一样,楼主开始了开挂的吃货人生!早餐得吃两个肉包,两个韭菜包,两个豆沙包,一杯豆浆。没问题的嘛,为了宝宝的营养嘛。中午是一大碗炖汤,两碗米饭,还有肉肉菜菜各种食物!还有中午的点心,水果,晚餐。。。这中间得提别说明一下,楼主怀孕是完全没有孕吐的,哈哈哈,不用投来羡慕的目光!!!所以,毫无意外的,楼主到生宝宝的时候在医院的前台登记入院时,称的是160斤!足足胖多出半个我!

1、营养均衡:健康的身体需要50余种的营养素,以协助体内生理机能的操作。

产后减肥如果是处于哺乳期,一定要到产后6到8周再开始减肥,这一点非常的重要,因为产后不但要保障身体快速恢复,还要保证有充足的奶水哺乳宝宝。

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2、低热量饮食:为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用,产后减肥宜采取低热量饮食。

产后哺乳期减肥一定要注意减肥方法的选择,盲目选择减肥方法只会造成减肥失败,正确的减肥方法只有先改变饮食习惯,再找到适合自己的运动方式,只要坚持慢慢的就会发生变化,千万不能选择药物减肥。

生完大宝后楼主就开始了肥嘟嘟的人生了。。。大宝出生7斤,可是楼主体重却一直在130斤徘徊不下。。。

3、少量多餐:长时间的不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

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中间试过吃碧X源,但!都是以拉肚子拉倒脱虚收场。试过运动,但是躺着更舒服,哈哈哈。。。试过节食,但是发现小零食更是没完没了,还一直给自己心里按时,恩,我没吃饭没吃饭,这些零食都不算什么不算什么。。。.

4、戒除怀孕时的不良饮食习惯。

哺乳期新妈妈们减肥在饮食方面一定要注意,一方面需要适当的增加能量摄入,保证宝宝的营养所需,如果宝宝开始进食固体食物时,那么你就可 以慢慢减肥热量的摄入,特别是那些人工喂养的新妈妈们则无需如此。产后减肥要补充蛋白质类动物性食品,对于身体恢复和母乳质量非常的重要,建议新妈妈们每 天摄入225g-375g的蛋白质类食物即可,最好是鱼类,鸡肉,瘦肉等低脂肪含量的肉类食品。

所以楼主就这么一直在自责和憧憬当年身材中浑浑噩噩的又做了四年的吃货,其中各种羡慕那种生完宝宝还手脚纤细的宝宝妈。

5、持之以恒的合理运动:为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,但是易造成倦怠感,不但危险还会造成反效果。

哺乳期减肥可以适当的进行运动减肥 ,可以从简单而又低强度的运动开始,并养成规律的运动习惯,这样才能保证脂肪燃烧快速减肥。接下来一起来看看产后 运动减肥小妙招吧!

生二宝是我瘦身的转折点吧!因为第一胎实在胖的不忍直视,中间也看了不少文章,所以怀二宝楼主开始有了更合理的健康规划,改掉了胡吃海喝的坏习惯,妊娠期间一直吃着金唯儿孕期全能营养素,这个东西不但能缓解早孕反应,而且含有的33中营养素,可以保证孕期长胎不长肉,所以孕期体重增长保持在25斤。许是带小宝宝辛苦,楼主生完二宝后体重竟然还是保持着130斤,算算也是瘦了25斤哦。这让楼主燃起了减肥的希望!!!

孕期应该如何预防妊娠纹

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这次产后楼主本着母乳的初心,合理的均匀饮食,在产后称一称还有127斤。

预防妊娠纹必须遵守五大禁令

 

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【产后运动减肥小妙招】

好了,减肥事项正式列入行程啦。。。

1、坐拔脊椎

首先就是产后积极的运动,然后是就是在专业体脂管理师的指导下,服用“金美婷”特殊膳食并搭配营养均衡的饮食。

坐拔脊柱要从坐姿中寻找感觉和状态,在形体到位的情况下,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展,同时下巴翘起,让肢体更协调,开放,做到动作更到位,形体更完美。

有妈妈可能会问:运动和控制饮食都听说过,但这个“金美婷”,是什么东东?很多人没有听说过金美婷,这个属于一种特膳食品,是一款专门为产后需要瘦身减肥的宝妈们所研发的。金美婷是通过精准营养的设定,根据中国肥胖人群在营养代谢过程中的营养需求,对各项营养素进行精准限量的补充,达到一个满足机体基础代谢的一种方式。比方说一个成年人一天需要1500大卡来满足基础代谢,那通过精准营养就能满足这一需求,这在我们中国减肥领域是一个全新的科研理念,也是非常健康且行之有效的减肥方向。

2、压弓步

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压弓步减肥动作具体是前腿弓、后腿蹬,双腿交换反复做,能够增加韧度,还能保持膝关节功能。

金美婷不但可以瘦身减脂,还具有优化母乳质量的功效。

3、转“8”字

所以强烈推荐宝妈们尝试。我是从产后第6天就开始服用,等到产后20多天的时候,“小肚子基本上就恢复得很好了”。

转八字 减肥运动能够消除腰腹部赘肉,保持其灵活性和美感,达到 瘦腰的目的,具体的减肥动作是以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部画横“8”字。

在减肥产品的选择上,宝妈们还是要尽量规避那些单纯鼓吹减肥奇效的产品,选择一些身体所需,对健康有益的产品。

楼主的目标是再瘦12斤,恢复做姑娘时候的体重和身材。宝妈们让我们共勉吧!返回搜狐,查看更多

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