切合中年天命之年年青春的保养身体粥,每早一

2019-09-17 作者:医疗帮助   |   浏览(140)

芹菜粥可以说是一道特别适合中老年春季食用的粥,春季食用芹菜粥可以起到清肝热、降血压和止晕的效果的。制作芹菜粥的时候是先把大米加水煮至半熟状态,然后是把洗干净切碎的芹菜一起放入煮至完全熟透。

春季适合喝哪些养生粥呢?春天是一个十分适合做养生的季节了,而且我们身边也有不少人喜欢在春天从饮食上进补,所以春季养生粥是大家十分受欢迎的进补食物,那么春季养生粥有哪些呢?下面我们和369健康网小编一起来了解一下吧!1、春季养生粥之红豆薏米粥春天的雨水充足,让空气湿润却也会有很多湿气,所以一碗红豆薏仁粥可以排出体内湿气。首先准备好薏米、红豆、红枣、龙眼;将薏米红豆提前浸泡,可以使口感更软糯;先将薏米、红豆大火煮开,沸腾之后加入红枣、龙眼,转小火慢炖。红豆薏米粥操作简单、味道可口,而且营养丰富,不仅除湿气还有防癌、利尿、清热等作用。2、春季养生粥之黑米粥黑米粥不仅能够补肾,而且还能够补气血,是非常适宜天天服用的一道膳食。首先准备黑米、大米、枸杞、红枣;将黑米浸泡6小时,大米浸泡1小时;同样将黑米和大米先大火煮开,沸腾之后加入红枣肉,小火慢炖直至成粥;熄火前五分钟加入枸杞。黑米粥对于孕妇也是非常有意义,所以在春天,孕妇可以多多食用。3、春季养生粥之小米枸杞粥很多人在春天脾胃较弱,所以需要养胃,而小米是非常养胃的食材。首先准备小米、红枣、枸杞;将小米泡发,以便于炖煮;大火将小米煮开,加入红枣转小火;起锅前5分钟加入枸杞。当然也可以根据自己的口味,加入适量的冰糖或者盐。4、春季养生粥之八宝粥将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发;两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟,最后放入红枣、莲子以及薏米,然后慢慢的小火熬粥就可以了。起锅之前最好能够加入适量的砂糖,这样一份美味的八宝粥就做成了。5、春季养生粥之菊花粥将菊花洗干净之后放入锅中煎汤;随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥;等到米粥做好之后加入少量的冰糖,搅拌均匀就可以了。6、春季养生粥之胡萝卜粥将胡萝卜洗干净之后切细丝,然后放入开水中焯一遍;随后在干净的锅中加入植物油,放入葱姜爆香,最后放入胡萝卜丝翻炒一下起锅;将粳米放入锅中熬粥,等到快好的时候加入准备好的胡萝卜丝,继续熬煮;起锅之前放入准备好的香菜以及芝麻油,这样就大功告成了。春季养生吃什么食物好1、春季吃葱可补维C葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之作用。2、春季杀菌可吃大蒜大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。3、春季补铁吃莴笋莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。4、健脾益气要吃山药山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。5、体弱者吃点大枣大枣性味甘平,尤宜春季食用。6、头晕头痛可吃荠菜荠菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、凉血止血、清热利尿。7、韭菜最利阳气生发韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。春季养生的误区有哪些1、吃得太酸、太辣“春夏补阳是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。故吃得太酸、太辣,都会损伤阳气。2、门窗紧闭春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。不论家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。3、一上火就吃解毒丸在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,乱用降火药,这是最大的“灭火禁忌。其实,有些看似“上火的症状,并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火,再对症下火。春季适合喝哪些养生粥呢?上文已经给大家介绍了关注春季养生粥的详细介绍,希望有养生习惯的朋友们可以多留意下春季养生粥,在春季进补也可以尝试这些养生粥。

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上面就是给中老年人推荐的几种春季中老年养生粥,养生保健的中老年人可以自己在家尝试着制作。注意中老年人喝粥尽量不要放太多的糖。

8.粥煮的差不多的时候加入肉丝儿,然后用筷子快速搅散

春季中老年养生粥一:燕麦粥

烹饪步骤:

这道百合枸杞粥是特别适合阴虚体质的中老年人食用的,容易心烦、睡觉出汗、口渴、舌红苔少的中老年人也适合食用这道粥。百合枸杞粥有着非常好的安神宁心、补肾益肝、清肝明目的效果的。把百合和枸杞一起少量猪肉片放入大米粥中煮熟透就制作成了这道百合枸杞粥。

7.丝瓜去皮切薄薄的片儿

黑米是一种含有多达十五种氨基酸和各种维生素以及微量矿物质元素的食材,黑米是益肝补脾和养胃滋肾的进补佳粮。制作这道黑米粥需要黑米、大米、红枣、枸杞、白糖等原材料,煲粥前也要提前五个小时浸泡黑米。然后把全部材料一起放入电饭煲中煲煮,最后食用的时候根据口味加适量的白糖调味。

13.你的人生永远不会辜负你的。那些转错的弯,那些走错的路,那些流下的泪水,那些滴下的汗水,那些留下的伤痕,全都让你成为独一无二的自己。

我们都知道和粥其实是一个很好的养生保健的一个方式,特别是对于消化系统和功能都不好的中老年人来说。随着春季的脚步正在慢慢的走进,今天我们就来给广大中老年人推荐几种春季中老年养生粥,对中老年养生保健是有着很好的帮助的。

3.这次用的是鸡胸肉 觉得口感会嫩一些,切薄片在切成细细的丝儿

燕麦可以说是我们生活中很常见的适合中老年食用的食材。燕麦中是富含B族维生素和锌以及果胶的,燕麦对于促进糖类和脂肪的代谢有很好的调节作用,同时燕麦中的果胶能有效的降低中老年人体内的胆固醇。常喝燕麦粥可以有效的预防骨质疏松和贫血以及促进伤口愈合,燕麦粥同时也会起到调节肠道功能和减肥的作用的。可以说燕麦粥是中老年人补钙和养生的绝佳选择。

11.出锅之前丝瓜丢进去一两分钟就可以了,滴几滴香油OK啦

春季中老年养生粥四:百合枸杞粥

12.这款粥我家是经常吃的,相比于皮蛋瘦肉粥口感更清爽些 特别养胃

春季中老年养生粥三:芹菜粥

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春季中老年养生粥二:黑米粥

春天不补起来还等什么呢快快行动起来

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生物碱糖苷作为一种正常的天然成分在植物中存在的含量很低,一般不影响食用品质。但在贮藏过久或贮藏条件不足时,食物会发生腐败变质的现象,这时生物碱糖苷就会大量的积聚,食用后可能就会导致中毒的发生。

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丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。丝瓜中还含有防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。

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3、抗病毒、抗过敏:丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用,在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸,其有很强的抗过敏作用。

4.切好的肉丝儿加入适量生抽,胡椒粉,生粉,一丢丢油

丝瓜的攻效:

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这款粥里还加了肉丝儿对于无肉不欢的小伙伴们来说简直就是福音有没有,既解馋又养生,真真是美到飞起

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春季是万物复苏的时节,也是养生去火的好时候。许多小伙伴们可能注意到了,每到春天就咳喘不断,皮肤也总是出现过敏症状,这都是春季养生去火没有做好。今天小编送给大家这道丝瓜肉丝儿粥,包你整个春季清清爽爽,抵抗力超强!!

1、抗坏血病:丝瓜中维生素C含量较高,可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。

5.用手抓匀好以后腌制会儿,放那儿就行

米 小半碗、鸡胸脯肉 一个、丝瓜 半根、精盐 适量、枸杞 十几颗、生粉 适量、香油 几滴、胡椒粉 0.1克

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9.五分钟左右放枸杞

要注意喽~~发苦的丝瓜是有毒的

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1.一个小碗内放入少许米 加入适量水提前浸泡半小时左右

2、健脑美容:由于丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱。

家里吃丝瓜前,最好用舌头舔一下去皮的丝瓜肉,有苦味即有毒,不可食用。炒熟的丝瓜如发现有苦味,应连同锅里的其他食物一起丢掉。

2.锅里烧开水,好了以后加入淘好的米 刚开始的时候记住要不停的搅拌 防止粘锅 煮开后就好啦,只是火要调小些

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丝瓜肉丝儿粥-----春季养生

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10.少许盐

配料:

6.枸杞要提前浸泡,才能更好的被人体吸收哦

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