婴孩智力发育,多吃坚果能有助于婴儿智力发育

2019-11-28 作者:医疗帮助   |   浏览(77)

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婴儿刚满1岁时,体重已经达到出生时的3倍,身高达到出生时的1倍半,其间宝宝大脑的早期发育也最快,应该多给宝宝添加富含优质蛋白、油酸及亚油酸等不饱和脂肪酸及DHA的婴幼儿辅食,让宝宝更加健康和聪明。

能促进宝宝智力发育的饮食

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优质蛋白主要存在于猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等动物肉中,其中以三文鱼、金枪鱼等鱼类含量最高,优质蛋白会让宝宝更强壮;不饱和脂肪酸主要存在于动物骨髓、松仁、核桃仁、虾等食品中,它是宝宝中枢神经系统发育所必需的脂肪酸,有益于宝宝健康成长;而DHA、EPA等不饱和脂肪酸则主要存在于鱼脑中,是宝宝神经和脑发育不可缺少的营养素,摄入足够量的脑黄金可提高脑神经细胞的活力,促进宝宝智力的发育。 日本曾在90年代立法,要求人们在日常食物及饮水中添加脑活性物质DHA等,随后的调查资料表明,日本人的智商比70年代平均提高了7%。我们也应当在婴幼儿的生长过程中及时添加这些营养成分,让下一代健康成长。 为解决喂食鱼肉时鱼刺的困扰,可以选择工业化生产的不添加人工色素、香精、防腐剂的纯天然辅食(如深海金枪鱼泥和各种宜儿鱼宝),这些产品鱼肉纤维细而短,结构松软,肉质细嫩,适合宝宝吸收,配方科学、合理,比家庭制作更大限度地保存了深海水域鱼类的优质营养成分。

9、兔肉:富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,有健脑益智功效。

它们在参与大脑构建、增强婴幼儿认识能力、学习能力、协调能力中发挥着重要作用。

可促进机体对有益于大脑发育的维生素A、维生素E等脂溶*维生素的吸收。尤其是其中的卵磷脂可促进神经系统发育,并可增强宝宝记忆力。

但由于3岁以下的婴幼儿,咀嚼能力发育尚不完善,吃坚果容易出现呛住、卡住等危险情况,怎么办?

大脑中含量最高的金属离子,对提升宝宝记忆力和促进语言发育有一定帮助。

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8、三文鱼:含Ω-3脂肪酸,是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质,可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。

原标题:多吃坚果能促进宝宝智力发育?

6、鸡蛋:富含DHA和卵磷脂,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智。

坚果中富含婴幼儿大脑发育所需的营养成分,如a–亚麻酸(可在体内转化成DHA和EPA)、亚油酸及微量元素锌等。

3、鲫鱼:鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼:含丰富DHA和卵磷脂,是脑细胞必不可少的营养素,有健脑益智的功效。

国家一级营养师 李晓丽

4、鲈鱼:鲈鱼+牛肝菌,健脑抗癌。鲨鱼:能强体质,健脑益智。

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3、脂肪

建议家长把坚果,如核桃、腰果、花生、榛子、葵花籽、松子等磨碎,以坚果碎的形式,拌入米饭、粥、酸奶等里面;

保护大脑细胞膜的完整,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。

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6、锌

或者用调理机和其他豆谷类(如黄豆、小米、糙米、南瓜、腰果等),打成米糊的形式,营养更易吸收,口感会更好~

1、黄豆:含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,能健脑。

二、肉蛋类

5、牛肉:肌氨酸含量最高,可提高智力。

5、铁、胆碱

有助于提升宝宝记忆力。

胖头鱼:有祛头眩、益脑髓的功效,常食可健脑益智,增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼,治疗头风。

每个家长都会在宝宝发育期间补充适当的营养,这样不仅对发育有帮助,对于宝宝的智力发育也有一定的帮助,那么哪些食物能促进宝宝智力发育有哪些?下面就让我们一起来看看吧。

4、DHA

7、维生素E

3、蚕豆:蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等,并含有丰富的胆碱,有健脑作用,考试和脑力劳动者,适当食用蚕豆会有一定帮助。

2、佛手瓜:含锌较多,有助提高智力。

10、鹧鸪肉:可祛痰补脑。

宝宝智力发育期

5、洋白菜:大米煮粥,快熟时加入切碎的洋白菜食用,补肾健脑。

葡萄糖是大脑的唯一能量来源,是维持脑细胞正常功能的基础,而碳水化合物则是葡萄糖的最主要供应者。

1、碳水化合物

4、黄花菜:有较强的健脑抗衰老功能,人称“健脑菜”,精神过度疲劳的应常食。

2、小麦胚芽:富含谷胱甘肽,在硒元素参与下,可使体内致癌物失去毒性,保护大脑,是脑力劳动者保健佳品。

结语:看完以上的内容,相信大家现在对于宝宝智力发育已经有一定的了解,希望对大家能够有所帮助,以上这些可以帮助宝宝智力发育的食物家长们可以经常给宝宝食用,并且要给宝宝补充充足的营养。

3、菠菜:含大量抗氧化剂,有助防止大脑老化。

宝宝需要补充的营养成分

在宝宝成长过程中需要长期吸收下面的营养成分

三、蔬菜类

2、蜗牛:所含的酶能化积除滞,谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。

1、茼蒿:降压补脑。

1、鹌鹑蛋:富含卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有健脑作用。

宝宝智力发育都需要充足的营养。研究证明:人脑细胞有两次分裂高峰。即妊娠26周和出生后的一个短时期。我国神经生理学家张香桐指出:人脑神经细胞的数目在出生后6个月内还在继续增加。人脑细胞增加必需有蛋白质、核酸以及一些辅助营养素的充分供应。婴幼儿时期是关键时期,婴儿在产前或产后7 个月内的营养十分重要。特别是怀孕的最后3个月,是胎儿大脑生长发育最快时期。在这个时期,如果缺少营养,脑细胞的数目就会减少,智力的发育就要受到限制,甚至低能。

一、五谷类

占脑重的30%左右,是人类智力活动的物质基础。

7、鲨鱼肝:鲨鱼肝抽取的鱼肝油,能增强体质,健脑益智。

对大脑和视网膜发育都非常重要。

2、蛋白质

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